Dr. Juan confiesa sufrir ataques de pánico: conoce qué los provocan y cómo poder aliviarlos

[gritos]qé bueno.aprendiste. vamos con este temaque es bien importante. quénha sufrido un ataque de ánico?se puede decir que es una delas peores sensaciones que seimportante reconocerlo yfrenarlo antes de que siganescalando. para decirnos qéhacer nos acompaña la neuropsióloga cínica doctoragiselle. ómo esá?doctora: bien. gracias.juan: creo que es importanteempezar por lo ásico, qé esun ataque de ánico?doctora: por supuesto. esnormal sentir miedo ensituaciones especíicas, per unataque de ánico es unasensacón de ansiedad intensaque puede ocurrir tanto en unmomento de estés como decalma. cuando una persona esádormida. tiende a hacerbastante inómodo e inesperado.puede llegar a ser sentir a lapersona que lo peor esá porpasar. alguno de los íntomasápida y taquicardia,sudoracón excesiva, temblor enlas manos y piernas, hormigueo,miedo de morir o perder elcontrol.juan: de hecho, es una de lascausas por la cál muchaspersonas llegan a la sala dedoctora: correcto. loconfunden como con un problemacaríaco, neuroógico.juan: hay algo que esimportante. la gente dice quesi esto es algo que produce entu pensamiento, en tu mente,por qé hay tanta manifestacónen el cuerpo?doctora: es una muy buenapregunta. cuando nosencontramos en una situacón depeligro inminente, por ejemplo,de frente con un lón. elcuerpo tiene dos opciones parasobrevivir. o luchar contra ellón o escapar lo ás ápidoposible. el cuerpo se preparaactivando una serie defunciones fisioógicas. elcoraón debe latir ás ápidoporque tiene que enviar ássangre y oígeno a losúsculos, la sudoracónaumenta, para mantener elcuerpo fresco en un momento detambén sistemas esencialespara la supervivencia. sistemadigestivo recibe menos sangreen ese momento. puede ocasionares un sistema de alarmanatural que tenemos parasobrevivir. el problema es queen un ataque de ánico seprenden todas las alarmas,incluso en ausencia de unaamenaza o peligro. cuando notienes un lón enfrente.juan: es bien coún y lo hedicho en mi programa. yo hetenido ataques de ánico.convence como a los 15 o 16años. en aquel entonces termineen muchas salas de emergencia.no saíamos qé era.es algo que realmente ataca amuchas personas. cáles son lascausas? hay algo qé uno puededecir que eso es una causa,porque me imagino que tratan deatacar esas causa para sentirsemejor.doctora: diícilmente se puededistinguir una sola causa paralos ataque de ánico, pero hayciertos factores de riesgo. porejemplo, una predisposicóngeética. se un familiar quesufre de esto lasun nivel alto de estés,cambios hormonales, el consumode algunas sustancias comodrogas, consumo excesivo decafína tambén. o si lapersona tiende a tener una basede poría ansiosa, tienetrastornos de ansiedad esoaumenta las probabilidades.dicen que abro los ojos en lamañana y estoy ansioso.es como tener un desorden debase.vamos por aqí para ver qédebe hacer una persona cuandotiene un ataque de ánico. estoes importante para tratar de noacabar en la sala de emergencia.doctora: lo ás importante esaceptar y reconocer que tieneun ataque de ánico.que estoy sintiendo esinómodo, pero no es peligroso.es temporal. esto va a pasar.la duracón es variable, perolos ataque de ánico tienen unpico y una duracón de ciertosminutos.juan: aqí esta el mantra.se refiere a repetirlo como envoz alta: estoy bien, no meesá pasando nada, no tengoinfarto de coraón, o en lamente?doctora: cualquiera de las dos.lo que le funcione a unapersona tal vez no le funcionea otra. lo ás importanteasegurar asimismo que esto esalgo que, aunque es muyinómodo, no es peligroso y vaa pasar.juan: la hiperventilacón enla póxima. para í, en la quete lleva a sala de emergencia.cuando tienes un ataque deánico y esás respirando muyápido te da dificultadrespiratoria, te puedes marear,aí sientes que te vas adesmayar. aí dices que tienesque ir a una sala de emergencia.doctora: respirar puede sonarsencillo, pero la manera encalmar las alarmas del cuerpo.tiene que ser lenta y profunda.una manera de hacerlo esimaginar que esás dibujando uncuadrado con la respiracón.contar hasta cuatro parainhalar, contar cuatro paraexhalar.imaginarse que esán dibujandoun cuadrado. eso tambén desíala atencón de los íntomas deansiedad.juan: excelente.que pueden hacer.doctora: es anclar al tiempopresente. un ataque de ánicopuede hacer sentir que lapersona esá como en otradimensón. hay algunas écnicascomo la de 5,4,3,2,1 que ayudaa volver al momento presente.en nombrar cinco cosas quepuedes ver. cuatro cosas quepuedes escuchar. tres cosas quepuedes tocar. dos cosas quepuedes oler. una que puedesprobar. esto desía la atencónayuda a volver al momentopresente.juan: yo me acuerdo y é que seacaba el tiempo, pero cuando medaban los ataque de ánicorespiraba en una bolsa.eso me calmaba.no é si lo recomiendan o no.doctora: hay una cantidad defunciona una persona no lefunciona a otra. si encuentrauna écnica que es efectiva porsupuesto que í.juan: muchas gracias, doctora,por estos consejos tanpácticos. tocar este tema queafecta a tantas y tantas