Consejos para lidiar con el estrés electoral y las diferencias de opinión

electorales. se testigo de unaa las 7:00 a.m. en el este. envivo de costa a costa. seguimoscon ás aqí en "despiertaaérica".rúl: itv soy testigo de todolo que hacen los periodistas yparticularmente estaselecciones hisóricas nos hanpuesto modo estés. los datosno mienten. una encuesta de laasociacón americana depsiquiatía encontó que ásdel 63% de los estadounidensesdijeron que se seníanencontó que el 65% de nosotrosestamos exhaustos cuandopensamos en poítica. nosacompañan la psióloga paradecirnos ómo combatir elestés electoral. bienvenida.ómo esás?>> lo estamos sobre llevando.rúl: ómo uno sabe si laselecciones este proceso afectanuestra salud mental?>> sin duda proceso comoéstosgeneran estés, es unarespuesta natural, es una cargaemocional y hay que estaratentos a ciertas señales queesén impactando la saludmental, si estamos preocupadosy pensando constantementepensamientos recurrentes enrelacón al proceso, a losresultados, si tengo dificultadpara concentrarme en otrascosas. incluso me esá costandoquedarme dormido, me despiertocon facilidad porque estoypensando en los resultados yhay cosas a las que hay queprestar atencón. el cuerposiempre habla, dolores decabeza, tensón, hay que estaratento a estas señales.rúl: por qé las elecciones,las de este año nos esánproduciendo tanto estés?>>es una decisón significativay no ólo impacta comoindividuos, es algo que escapanuestro control, no tenemos elcontrol acerca de losresultados, cada quien aportadesde su lugar y muchaincertidumbre. y laincertidumbre nos generainquietud y malestar. y pensaren cáles pueden ser lasconsecuencias a futuro.rúl: citas aqí tambénqueremos aportar una solucón.qé écnicas no pueden ayudar acombatireste estés electoral?>> es importante volver a loásico, cuidar nuestra rutina,actividad ísica nos ayudaliberar tensón. cuidar denuestros horarios mantenerlosinformados con ciertos ímites.respiracón consciente. todaslas actividades que de por ísabemos que nos hacen bien eneste momento debemos hacer usode ellas.y hablar acerca de lo quesentimos.rúl: de que vamos escuchar alotro con respeto que creo queeso es clave.cándo nos enfrentamos conpersonas con opinionesdiferentes a la nuestra nosvuelve úper estresados, qésignifica esto de estés enelecciones?>> para mi las elecciones sigeneran tensón y estés porquela gente esá solamente en esemismo tema. el discutir quénva a ganar, quien no va a ganar.en donde quiere que usé bajees el tema que ponen. es algoque pone a cualquiera nervioso.>> mi familia y yo estamos unpoco tensos por lo de lavotaciones ya que tenemosdiferentes partidos poíticos yme gustaía saber cál es lamejor manera de mantener lacalma.rúl: es escenario donde enalguna casa uno vapor uncandidato y otro por el otro,ómo lo manejamos?>> esta situacón de por ígenera estés. nos pone un pocoás reactivos y esto esnatural. qé podemos hacer paracuidar de nuestras relacionesen estos momentos?una comunicacón que se basa enun dálogo de respeto, empaíay comprender que la otrapersona familia, amigo, nonecesariamente tiene la mismaopinón que yo. y que mi rol noes cambiar su manera de verlo.que podemos tener unaconversacón en la quecomprenda que la opinón vienedesde otro lugar. y los ímitestambén son importantes porqueno en todas las circunstanciaso situaciones convenientehablar de poítica. y si úsabe que en alguna situacón,la conversacón inicó pero seesá poniendo, caldeando losánimos,la relacón es mejor dejar laconversacón hasta aqíy laretomamos en otro momento.rúl: pienso que antes sehablaba de la ideoloía,filosoía de un partido. enestos momentos siento que hayun rechazo del uno con el otro.inteligentemente compartirnuestras ideas, poder escuchartener equilibrio y empaía.>> comprender que no tengo quepensar igual que ú pero puedorespetar y eso nos va a traer