Consecuencias del estrés y cuatro pasos para sacarlo de tu vida

rúl: mire el estés es quiásuna de las epidemias denuestros tiempos.vamos a compartir datos deencuestas. los óvenes son losque se estresan ás. 62% de lasmujeres que viven en este pístiempo. 52% de los hombresreportaron sintieron abrumados,atormentados diario, pero hayestés. para eso nos acompañael doctor carlos. especialistaen medicina funcional con ásde 7,000,000 de seguidores enlas redes sociales.doctor, de colombia para elmundo.que bueno recibirlo en nuestracasa.óigame, cáles son las señalesque nos da el cuerpo de qénosotros estamos padeciendo deestés?doctor: es una lista biengrande. no dormir. despertarcansado. tener dolor en elcuello, ansiedad para comer,estar agotado durante el ía.eso es como lo obvio, perotener gastritis, estreñimiento,ganar peso por causas que noconoces, perder peso. hay unmonón de trastornos en todo elcuerpo que a veces queremos quemira todo de lupa, pero nosalejamos y lo podemos ver.rúl: hablando que siempre esla enfermedad que todo el mundola padece. cáles son lasconsecuencias en la parteísica y en la parte emocional?es terrible si nosotros nocombatimos el estés a tiempo.doctor: desde cosas tanpequeñas como los íntomas quete estaba diciendo, pero si lollevamos a cosas ás gravesproblemas cerebrales, mentales,memoria, emocional, enfermedadautoinmune, áncer, infartos.las consecuencias del estéscuando lo multiplicamos porfactor de tiempo son muy graves.rúl: cál cree usted qé sonlos oígenes? qé causa estés?yo digo, por ejemplo, nosotrosestamos normalmente en la vidacon lo que pasa y uno tieneestés. por ejemplo, en latelevisón en vivo, el correr,la competencia.eso es estés, pero hay unestés que a veces es mayor.doctor: el estés es necesariopara el cuerpo. es necesario.no es malo. no hay que evitar.el problema es la sobrecargapor encima de lo que tu cuerpopuede soportar. tres tipos deestés. estés mental que todosconocemos, estés ísico unafractura, sobre entrenamiento,falta de sueño, todo lo que seauna sobrecarga ísica para elcuerpo. o estés qímico. unainfeccón. todo lo que comemos.el alcohol, estupefacientes.todas estas cosas se vuelvenestés qímico. los trescombinados que lo que vivimoshoy eso termina sobrepasando loque tu cuerpo puede sobrepasar.rúl: ómo podemos lograr teneruna vida sin estés?doctor: aí esá el error.creemos que necesitamos unavida sin estés y no lonecesitamos.el estés es como surfear. tepuedes meter al mar y aprendesa transitar con las olas.rúl: transitar en vez dechocar.doctor: correcto.rúl: ómo hacemos eso?doctor: hay muchas herramientas.olídate que te dijera queesán los siete paso deléxitopara vencer el estés. eso noes aí.me gusta educar a lospacientes. primero vas a ponertu vida en orden.tus ábitos. lo primero que vasa poner en orden. despés quepones tu vida en orden, todoesta vas a mirar lo que tieneque ver contigo. es mental, esqímico, te esás alimentandomal, te llenas de óxico.tu estés no tiene nada que vercon el ío.los dos podemos tener la mismamanifestacón, el mismoproblema, vamos a poner nuestravida en orden. segundo, vas amirar cál es son lasherramientas. necesita meditar.a lo mejor, necesito algo deeso.rúl si lo pudéramos poner enun contexto. por ejemplo, hacerejercicio le hace bien a todoel mundo.doctor: hacer ejercicio.alimentarse bien, meditar, sinecesitas dormir adecuadamente,mejorar tu relacón contigo.si necesita sacar a alguienóxico de tu vida.rúl: vivir el presente porejemplo. no pensar en lo que vaa pasar mañana.doctor: ni en el pasado. nosencanta vivir con el pasadopegado o viviendo todo lo quehago hoy. el pasado hace 35años que me dijeron. nosencanta traer todo eso alpresente. al final todos sonmis propias decisiones. miestés es ío.mi estés es ío. es mi formade responder.rúl: aqí dice su libro: paro,respiro, observo y reinicio.esos seían los cuatro pasospara establecerdecir,identifica y poder seguir paradoctor: absolutamente necesario.rúl: me encanta que hayavenido a la casa y tocar estetema. espero que nos veamos ása menudo.es necesario. todos necesitamosbuscar esta parte de ceroestés o al menos el naturalque tenemos en la vida.vamos a seguir teniendo un íaanti estés.