Perder el miedo a salir de casa: los tres pasos de Ismael Cala para enfrentarse a la nueva realidad

ismael: pero todo bien.y con la áscara, por supuesto.rúl: ómo viviste estacuarentena ticket encantaviajar y que dictas tallerespor el mundo.ómo pudiste sobrevivir a esto?ismael: la primera semana fuediícil porque cuando larealidad contradice el mapamental que has creado para elaño,uno se resiste alí empieza elsufrimiento innecesario.yo empeé a resistir lo queestaba pasando y por lo tandosufí mucho, luego dije todo loque enseñas a otros apícalo,toma tu medicina y con losejercicios, meditacón y unaserie de protocolos empeé avolver a la tranquilidad y adejar fluir lo que no puedocontrolar. la verdad, herecuperado el sentido disfrutarla casa, cosa que no haía haceseis años porque viíaconstantemente como ómada enaeropuertos.rúl: primero la pandemia,ahora vemos las protestas en lacalle.el dolor uno lo llora, con larabia una horita o hay unareaccón ísica.pero ómo haces con el miedo?ismael: sobre todo porque nosmal educaron con el tema delmiedo, nos dijeron que no erade valientes tener miedo.los valientes son los queidentifican el miedo y pasanpor encima del miedo, pero loreconocen y es lo primero queuno tiene que entender.el miedo es una emocónprimaria.tenemos la necesidades sentirmiedo porque algo nos amenaza yhay un peligro.como no sabemos ómotransmutar el miedo yexpresarlo porque a vecespensamos que somos cobardes noslo guardamos y el miedo crecedentro de ti y hace queempiecen las palpitaciones, laansiedad, la tristeza, seconvierte en un problema.rúl: esán lo de las protestasen las calles, ómo hacenaquellas personas que tienenmiedo de volver a esa realidad,y hacer cosas cotidianas de iral banco, de ir al dentista, ira comprar ropa.ismael: lo primero es entenderque no esá solo ni sola. el70% de los españoles tienemiedo a contagiarse con elcoronavirus y el 50% tienemiedo de salir de su casa, noestamos solos.el miedo es normal, se llama "índrome de la cabaña", essimplemente un índrome quetiene muchos íntomas deansiedad, frustracón, tristezae inseguridad por estarconfinados por tanto tiempo enun espacio cerrado y volver asentirnos inseguros de salir ala calle.trabajemos con cautela yy nonosúltimos demasiado.rúl: vamos a ir paso por pasopara poder salir adelante yromper el hielo.ismael: hay que comportarnoscomo un niño y entrenarnos. elprimer paso es gradualmenteestablecer los objetivos parasalir.tienes que elevar la pistis,en griego significa fe,autoconfianza.hoy doy 10 pasos yy mañana doy20 pasos y aí voy creando laconfianza de que no hay talpeligro en la calle.acepta lo que no puedescontrolar.empiezas a fluir con lasituacón.manén o con tus amigosy familiares.no te puedes desconectar,saludo a tus vecinos desde elbalón.es maravilloso, el otro,ábitos saludables, hay quemeditar, hay que hacer yoga,hay que hacer cosas que muevanlas endorfinas del cuerpo, porúltimo, divertirse, mezclaninformacón, entretenimiento,informacónútil de ómoincluso salir de lo que estamosviviendo. pero el queúnicamente de noticias céemeque su cerebro esá inflamado eintoxicado.rúl: shell ofrece coninvitados como ú, gracias porvenir aqí a "despiertaaérica".