¿Cómo alcanzar la felicidad? Ser feliz es una ciencia (y una de las clases más solicitadas en Yale)

receta para que hoy usted seafeliz.m♪♪♪la ciencia del bienestar y lafelicidad es una de las clasesás solicitadas en launiversidad de yale. la mentedetás de este programa ladoctora loris santos.comenó cuando asuí un nuevocargo en la universidad deyale. me converí en jefe de launiversidad de psicoloía y mefui a vivir en el campo cercade los estudiantes. fui cuandovi esta crisis de salud decerca y personalmente. algunosalumnos estaban deprimidos yansiosos. realmente no estabanmuy felices.[úsica]su popularidad los estudianteshizo que se impartiera en ínea.ahora se ofrece gratis porinternet.hicimos la clase online paraayudar a la gente, pero tanólo lasúltimas dos semanashemos tenido ás de 1,000,000de alumnos inscritos. superandoás de 2,000,000 de estudiantesde todo el mundo.[úsica]maity: qé es la felicidad yde qé se trata la ciencia delbienestar?la felicidad no se trata desentirse feliz y perfecto todoel tiempo, sino de permitirsesentir alegía los momentollenos de gozo. a veces, laspersonas piensan que el caminohacia la felicidad ólo essentir emociones positivas comosonrír todo el tiempo.investigacón sugiere quetambén tenemos que estarconectado con nuestrasemociones negativas. tenemosque sentir tristeza e iracuando lo amerita, pero saberque eso es pasajero.[úsica]maity: la felicidad salgo detodos los ías o se puedevolver un ábito natural?[habla en ingés]í, como todo lo que hacecon frecuencia que se convierteen un ábito. con el tiempo sevuelve ás ácil, para lainvestigacón muestra que laverdadera felicidad requieretrabajo.es como cualquier cosa buenaen la vida.maity: una de las claves de lafelicidad en la gratitud.expertos como doctor santossugiere escribir tres a cincocosas por la que agradeces enel ía. en dos semanas vas amejorar tu bienestar. qé roljuega las redes sociales anuestra felicidad?[úsica]creo que un problema con lasredes sociales es que lleva lacomparacón social.otro problema viene con lasnoticias que se esánpublicando.te atrapa y puedes pasar horasviendo noticias que te causanansiedad e incertidumbre.vigila lo que ves.[úsica]maity: seún el doctor santos,para las parejas que quierenalcanzar la felicidad.el consejo para las parejases que recuerdes que no es elmomento para crear expectativasmuy altas. necesitamos un pocode compasón por todas partes.maity: tambén sugiererecomendar la actividad queambos disfrutan y hacerla ás amenudo.para los solteros?creo que si esá ólodurante este confinamiento esás importante que te aseguresde promover una accón social.busca amistades y familiares deuna manera creativa.maity: tambén ofrece unpodcast y confiesa que en unprincipio no era la persona ásfeliz.creo que no soy una personafeliz por naturaleza, lo hetrabajado, pero estoy muy felizhaciendo todas estas clases. lafelicidad es algo de todos losías. al principio mis amigos yfamilia dudaron que yo podíaenseñar esto, pero ahora loentienden. soy una prueba quela constancia los buenosábitos ayuda a tu bienestar y,por supuesto, para ser feliz.[úsica]maity: aí esta. puedes tomarla decisón de ser feliz ytodos los ías para que sea unábito. el curso esádisponible. son 2,000,000.usted tambén puede hacer estecurso. tambén tiene un podcast.lo puede escuchar cuando esáhaciendo cualquier cosa. yo lepregunte a la doctora qé puedohacer yo hoy para ser feliz ylo quiero compartir ustedes.primero me dice que tengo quesocializar y no confundir cono con otra personaísico. puede ser levantarteéfono, llamar a alguien queno has buscado, hablar conpersonas que tienes en la casa.no aislarte. tambén decir quepuedo hacer algo bueno poralguien. esto puede ser desdesonrír a alguien, hastainvertir un poco de dinero encomprar algo en un restaurantelocal. algo que pueda hacer ladiferencia a alguien ás paraque se sienta bien.ábitos saludables. no dejen dehacer ejercicio y descansamucho. la parte ás importanteestar presente en el aqí yahora. no preocuparme por lo