5 formas simples de mejorar y aumentar tu bienestar emocional
El bienestar emocional es un estado que todos queremos alcanzar en nuestras vidas. A menudo buscamos procedimientos que más allá de ayudarnos nos complican el camino para sentirnos mejor. En realidad, Para sentirnos bien hay procedimientos más simples que ir al psicólogo, viajar o forzarnos a realizar actividades creativas.
Si te estás preguntando qué es el bienestar emocional, debes saber que este se refiere a la capacidad que todos los seres humanos tienen para manejar sus emociones de forma positiva y mantener un equilibrio emocional saludable. Cuidarlo es esencial para el bienestar general, tanto familiar como individual. Por ello, en esta oportunidad te contaremos las 5 formas más simples de aumentar tu sensación de bienestar y sentirte a gusto contigo mismo.
5 formas de aumentar tu bienestar emocional
Reír genera alegría
El acto de reír, además de ser una expresión de felicidad, es una de las formas más simples para aumentar nuestro bienestar. El psicólogo Robin Dunbar, de la Universidad de Oxford, ha resaltado que la simple acción de reír libera endorfinas en nuestro organismo. Estas hormonas son las responsables de generar sensaciones de alegría y bienestar. No solo es una manifestación social, sino también un camino hacia tu felicidad. Si lo necesitas aquí te dejamos 5 consejos para alcanzar la felicidad en tu vida.
Comer chocolate es un placer para el cerebro
El chocolate, además de ser uno de los 5 alimentos recomendados en tu dieta para ser más feliz, tiene la capacidad de aumentar nuestro bienestar emocional. Comer chocolate libera endorfinas en el cerebro, mejorando nuestra sensación de felicidad. Investigadores como Adam Drewnowski, de la Universidad de Michigan, han señalado que el chocolate actúa como un analgésico natural. No es de extrañar que recurramos a él en momentos de estrés o ansiedad, ya que su efecto calmante es similar al de la marihuana.
Nutre tu cuerpo y mente tomando el sol
Una de las formas más simples para aumentar tu bienestar emocional y físico es tomar unos minutos bajo los rayos del sol. Y es que cuando la piel absorbe la energía solar, también asimila vitamina D, esencial para nuestra salud. La luz solar estimula la liberación de endorfinas en el cerebro, generando una sensación de tranquilidad y alegría. Además, una exposición moderada al sol contribuye a prevenir enfermedades autoinmunes, como la diabetes y la osteoporosis.
Tener sexo
El sexo nos ayuda a liberar neurotransmisores con propiedades similares a la morfina. Estas sustancias químicas no solo disminuyen el dolor, sino que también generan placer y euforia, seguidos de una sensación de bienestar. La adrenalina durante el acto sexual y la satisfacción posterior contribuyen al fortalecimiento de nuestro bienestar emocional y mental. El sexo es una conexión íntima con la felicidad.
Caminar
La serotonina es un químico cerebral que está ligada a nuestro bienestar emocional. La inactividad física puede disminuir sus niveles, mientras que el movimiento, como una simple caminata, aumenta considerablemente su producción. Caminar nos permite disfrutar del sol, el aire fresco y la naturaleza, contribuyendo a un bienestar integral.
La meditación y el bienestar emocional
Una excelente manera de cuidar tus emociones es a través de una meditación guiada. Aprender a cultivar la calma en momentos de adversidad es fundamental para mantener un equilibrio emocional. La meditación te brinda herramientas para enfrentar el estrés y las dificultades con serenidad, fortaleciendo tu bienestar emocional. Si quieres conocer más sobre esta práctica te compartimos un video con los mejores tips para comenzar a meditar.
Está comprobado, para ser más feliz y aumentar tu bienestar emocional no necesitas tomar acciones complicadas ni costosas. Cultivar hábitos tan simples como reír, disfrutar del chocolate, tomar sol, mantener una vida sexual plena, caminar y practicar la meditación pueden marcar una gran diferencia. Es tu momento de experimentar una vida más plena y feliz.