Qué hacer antes, durante y después de la cena de Thanksgiving para cuidar la salud

mañana se celebra la cena deaccón dede accón de gracias... unakarla: aqí estoy bien atenta,mañana celebramos accón degracias, la fecha dondetendemos a quedarnos con la, la bebida y por eso "dr.juan" nos va decir comodisfrutar de este íasinperjudicar nuestra salud.doctor ómo amaneces?juan: muy bien. yo creo quecomo ustedes van a ver lo quevamos a hablar el balancesiempre es importante. yo comode todo, pruebo de todo y hayque tener balance y algunascosas en la mente. antes de lacena mi recomendacón undesayuno saludable protínas,fibra para que todo el íaesés un poco te sientas áslleno y no llegues a la fiestade accón de gracias en dondecomo un buffet y sigues ysigues.esá bien que pruebes todo perono llegues hambriento alhidratado. eso el cerebro lopercibe como que tienes hambre.y entonces quiere decir que vastomar suficiente agua duranteel ía. hacer ejercicio comocualquier otro ía. te puedeslevantar, tu desayuno, turutina de ejercicio y la hacesde 30 minutos. no pierdas larutina saludable simplementeporque es accón de gracias.karla: ahora nos vamos adurante la cena.juan: una de las cosas quehacemos, en mi casa no es unatarde que es bueno porque te datiempo, no te esás acostandomuy ápido despés de comertodo eso. empieza con tu platopequeño. no tienes que tener unplato aí porque si tienes unplato enorme le vas a poner ásplato de los vegetales que hayen este ía de accón degrasas. carbohidratoscompletos, si ú tienes unplato con ás vegetales pornaturaleza le vas a poner menosde lo que son carbohidratosómese su tiempo. es unalmuerzo o cena en familia.habla, pon tu tenedor tucuchillo a la mesa. no es unacompetencia de quien come áspavo . no te saltes el postreno tengas cargo de concienciacompartir el postre.y limitar el consumo dealcohol, son caloías vaías yde hecho yo siempre digodespés de las 7:00 p.m. en loshospitales empiezan a llevartodas las personas que tuvieronproblemas, indigestón, laspersonas que tomaron demasiado.problema de veícula, problemasdel coraón. un paseo cortopara mover los intestinos .traten de no excederse porquecomo ú deías cebada ígerindigestón. digamos, si hizosu comida a las 4:00 p.m. y alas 9:00 de la noche te diohambre, un yogur, una fruta,algo saludable y el íasiguiente compensa por lo quepaó. un poco ás de ejercicioy disminuye el consumo decaloías al 25%. lo mejor queles puedo recomendar de santoremedio para un ía como mañanao en general cuando usted,mucho es el paquete saludablede salud intestinal. tiene elcoón plus con la fibra, escomo una escoba para movilizartodo, tiene pro bóticos parate sientas inflado, adeás paralos pisos es para el ígadograso y tienes digestón plusuna cucharada lo mezclas conagua se tiene a lo de vera.tiene agave tiene jengibretiene papaya tambén. esto essalud intestinal. lo consiguesen mi santo remedio.com18557363346 y lo puedesconseguir en la tienda de santoremedio na amazon y acérdenseque estamos con las ofertasaprovechen y vayan a nuestraágina de mi santo remedio.comy proteja su salud intestinal.