Qué alimentos podemos comer para mantener los huesos fuertes

nuestros huesos comienzan akarla: hemos tenido un programacon muchas emociones. y despésnuestros huesos tambénresiente las cosas y comienzana perder densidad y fuerza.puede provocarun mayor riesgo de sufrirfracturas, hoy el doctor juannos va a decir que podemoscomerpara nuestros huesos fuertes.antes de decir lo de la comiday despés de cierta edad y lamujer que nos esá viendo deser la mujer empieza a perderdensidadósea a los 30 años yes extremadamente importantepara las mujeres que piensan enla salud de sus huesos y noólo en lo que comen sino elejercicio. porque si pierdendemasiado, primerodesarrollamos osteoporosis,.aumenta el riesgo de fractura.los vegetales de hoja verde.tiene muchos nutrientes comoel importante son los calcio delos vegetales verdes que teayuda a fortalecer tus huesos.calcio, vitamina d y todo eso yes como el alimento de loshuesos. hay que alimentarnuestros huesos de nuestrocerebro.le dicen de muchas maneras, esun carbohidrato bueno y tienedos ingredientes menosconocidos que mantiene loshuesos sanos que son magnesio yabsorcón del calcio en loshuesos. si esás bajo elmagnesio puedes tener problemascon el balance de la vitamina yeso puede afectar tus huesos. ycomo yo é que si tengo calcio,mirasy puedes mirar el calciotambén. no es un misterio.loque tienes que hacer es ir a tuinformacón.las frutas ídricas quecontienen vitamina c que ayudahuesos, contiene 88 mg devitamina c y la cantidad quenecesitas en un ía entero. noes alta en caloía la toronja,tiene mucho antioxidantesegmento estamos hablando de lasalud de los huesos pero tieneotros beneficios al igual quelos vegetales, un carbohidratobueno que te da enería. ytiene fibras tambén. entoncesotro es el salón directamenteque contiene vitamina d que teayuda a tu cuerpo a poderutilizar el calcio y adeástieneácido graso, y tambén unefecto positivo en los huesos.tiene 187 mg de calcio y adeáses saludable. y puede sersardinas por ejemplo y no essolamente el salón, puede sercualquier tipo de pescado graso.karla: hay otras cosas paracompensar?doctor: fortalece los huesos,los úsculos, desde el punto devista de santo remedioy sitiene un nivel bajo de vitaminad, 5000 u al ía el otroimportante para las personasque padecen de artritis ytienen inflamacón en loshuesos y las articulaciones ytienen cambio en la estructurade las articulaciones, aqítienen el santo remedio yarticulaciones, y una extractode curp, y de tamarindo, adeáscon una estructura y luego decinco ías de usarlo se puedeempezar a ver la diferencia. loconsigues en mi santoremedio.com y puedes amar al18557363346, aí tienen elódigo qr y pueden ir a latienda de santo remedio enamazon.