Pierde peso y mantén tu figura con las recomendaciones del Dr. Juan

tratando de perder peso ? hoy♪[úsica]♪♪[úsica]♪rúl: atencón, atencón!yo hago esa manera porquequiero que me preste atencón,esá tratando de perder peso,el doctor cuandos cuenta ómolograrlo, lo ás importante esómo mantenerlo, doctor, buenía.dr. juan: buenos ías.es bueno perder peso a cortoplazo, no tengo problema, peromejor es perder a largo plazopara que no tengas que ir poresa subida y bajada que no esbueno para tu salud, " efectoyoyo".rúl: ¿cál es el primerconsejo para quien esá en eseproceso?dr. juan: establece metas, nontiene que ver con el tiempo,por ejemplo, querer caminar 30minutos por lo menos cincoveces en semana, eso te ayudacuando te paras en la balanza,pero ten focas te enfocasen el movimiento, otra metapuede ser, no voy a comerdespés de las 7:00 p.m.simplemente te enfocas en unaaccón de que no lo quiereshacia despés hacerdespés de esa hora. toma notade las situaciones que teprovocan comer ás, identificacál es la hora que te da porcomer ás, si ú sabes quehablar con un amigo tuyo o conalguien te causa mucho estés,se cada vez que haces eso vas alas galletas y empiezas acomer, es diícil no hablar conel amigo, pero tienes quebuscar la manera de que no tecause ese estés. por ejemplootra, si ú sabes que cuandovas muy tarde para el trabajono te da tiempo de desayunar ylo que haces es agarrar loprimero que ves y te lo comesen el carro, leántate un pocoantes, te da tiempo de pensar ymejorar lo que haces.aseúrate de que esásconsumiendo alimentos que temantienen lleno durante el ía,necesitas 15 minutos, rúl,para comer, yo peco de estocuando estoy en mi oficina, aveces tengo 10 minutos paracomer y uno come ápido, no ledas tiempo al cerebro de que teenía las señales de que esáslleno, tomate tu tiempo,aumentar los alimentos quetengan figura es importante,aí que la fruta vegetal tienemucha fibra. recoménsate portu érdida de peso, pero no concomida, aqí tengo el trofeo ytrofeo, para buscarrecompensas, puede ser unmasaje, una tarde libre deltrabajo, si tiene un jefe bienbueno es su jefe sabe que tratade perder peso y logra algo,que te de alún que sea lasúltimas tres horas del vierneslibre.rúl: antes era el que se leantes yo era xl y ahoracelebro y me lo compro l.dr. juan: muy bien, manéntambén un seguimiento de tuprogreso, aúntalo donde loveas todos los ías, pero no lohagas todo el ía, todos losías, hazlo semanalmente.desde el punto de vista desanto remedio aqí tienen elque ásicamente te ayuda aquemar grasa, es un caéfuncional, tiene este productoque te ayuda a matar el estés,tambén las gomas que sonskinny yummy gummy,descuento, lo consigues enmisantoremedio.com o llamar alúmero en pantalla o la tienda