Ideas de antojos nocturnos que ayudan a dormir mejor y hasta bajar de peso

noche es importante escoger♪[úsica]♪♪[úsica]♪karla: cuando te da hambre denoche es importante escogerbien lo que comes, hoy eldoctor juan nos va a dar lasmeriendas que nos ayudan adormir mejor y con la érdidade peso.dr. juan: controlar el hambreen la noche es diícil, ¿qéentonces voy a comer?lo mejor es comer algo que note engorda y que te de sueño.karla: ¿existe eso?dr. juan: cremoso y nutritivoes el yogur griego, es unamerienda rica en protínapueden ayudarte a regular tuingesta de caloías, esesencial para la érdida depeso y para mantener un pesosaludable, cuando te comes unyogurt en vez de una galleta,el aúcar puede subir y bajar,esos cambios dásticos en elaúcar pueden hacer que nopuedas dormir bien.este es uno de mis favoritos,manzana, mantequilla de maí ocacahuate, tiene mucha protínavegetal y eso apoyaía laregulacón de tu apetito,contiene 7 g de protína poruna porcón de dos cucharadas yestoy hablando de lamantequilla, aí proveentambén fibra y eso aumentatambén la sensacón desaciedad despés de comer, esuna combinacón perfecta,tenemos aúcar natural en laflota pero adeás de la fibratiene grasa buena en lamantequilla cacahuate y cuandoeso llega a tu intestino esaaúcar y carbohidrato que vienede la fibra no se absorbeápido, aí vas a tener el picode aúcar, entonces realmentees lo que ú quieres, quieresque la merienda en la noche note cause un pico de aúcar y unpico de insulina, un batido deprotína, este batido hecho confruta congelada, leche sinaúcar, a base de plantas puedeayudarte a sentirte lleno ollena, puede apoyar la érdidade peso y tambén obviamentemejorar tu composicóncorporal, esto tambén con laprotína, tomar una antes deacostarte y puede ayudar aaumentar la íntesis deprotína mientras duermes, laleche de almendras es una buenaalternativa, no use la leche detiene mucha aúcar, entonces lagente dice, estoy tomando unaleche saludable, no el aleseregular con grasa saturada,pero si tiene aúcar, bastanteaúcar, que ció con alún tipode fruta, aá tenemos la frutaconseguir en el queso, lo queesás haciendo, vuelvo, tratande satisfacer tu hambre, perotrata de evitar ese pico deaúcar e insulina, aí lo vas alograr con el queso. finalmenteeste es uno de mis favoritos,los huevos son verátiles,esán llenos de protína, doshuevos contienen 12 g deprotína, menos de 1 g decarbohidrato y tiene muchavitamina para el cerebro, estono te causa un pico de insulinani nada de eso, si sientesansiedad puedes comer huevos.para que puedas dormir,entonces tenemos este remediode misantoremedio.com tienemelatonina, tiene iflora,esto aumenta un neurotransmisory ayuda a conciliar el sueño. yeste que es la verberina teayuda a no tener ese tipo deaúcar pero tambén tiene uncomponente que te ayuda asentirte lleno, fue enconseguirlo en