Dr. Juan explica cómo combatir los antojos por el azúcar

[música]mira . has encontrado quecuando te comes algo dulce te damás deseo de comer otra cosaa decir cómo combatir esosantojos por el azúcar. buenosdías, mi doctor. cómo estás ?muy bien. muy bien. esto nospasa a todos. cuando ustedbásicamente empieza a comerazúcar y su insulina subeprecipitadamente a la hora o a02:00. vas a estar tratando.>>pero por qué? por qué se nosantoja el azúcar? o sea, yo teprimera imagen.>> ahí estudiosen donde miden, te hacenimágenes del.cerebro. mira, ya se meantojó .>> por ejemplo. yazúcar, igual que con lacocaína.anda pa la mira . porejemplo, vi este postre de dulcede leche y ya se me.antojó. vamos a hablar unson esas técnicas que puedenimplementar si esto les sucedecon frecuencia. mira lo primerocede un poquito. si es muy, muygrande el deseo , cede unpoquito, come un poco de lo quete , de lo que te apetecedisfrutar. un poco de lo que tegusta. puede ayudarte a poco acerebro. si tú dices yo quieroeso, yo quiero eso y todo lo quetú tienes en tu mente es eso.mira .>> agarra unacucharadita y muévete.ahora sí que ahí nomás lapuntita del cake. así. vámonosya .>> ok ? eh, combina eso .qué te apetece con algosaludable ? a qué me refiero? sitú vas a comer azúcar, si tú.>>vas a .un carbohidrato, básicamentetienes que combinarlo con unaproteína o lo tienes quecombinar con una grasa buena,porque ? porque si tú te vas acomer algo que tú sabes que nodebes, pero tú lo combinas,digamos, con un queso que esintestino el carbohidrato no seabsorbe de manera rápida porquela proteína te ayuda a que seabsorba más lento y eso hace queel azúcar no subaprecipitadamente. entoncescombinarlo estratégicamente .hay estudios que demuestran quecuando tú tienes esa urgencia decomerte algo , masca un chicle ysi no tiene azúcar , mejor .>>te imaginas ">tienes.