¿Dolor de espalda? Los consejos del Dr. Juan para aliviar este malestar físico

trabajo, familia y hasta el♪>> grasas por seguir connosotros. aqí esá doctor juan.nosotros amanecemos muy bienpero a veces ígame si noamanecemos con dolor deespalda.ya sea leve o agudo,pero puede afectar nuestrotrabajo y familia y nuestroesíritu navideño.por eso doctor juan nos va a darsu santo remedio para manejarlos íntomas. mepuse a poner elárbol denavidad termié con un dolor deespalda horroroso.doctor juan: aí es. me gustahablar de esto en estaépocaporque hay muchas personas queesán empezando a hacerdecoracionesy les da ese dolor de espalda.muchaspersonas que lo tienen manejadodurante el año pero de vez encuandovuelve ese dolory hay cosas sencillas que puedehacer para evitar esa crisis dedolorde espalda que tanto afecta elía ía. lo primero es que siusted sabe que tiene esosdolores de espalda,especialmente la baja, nolevante cosas pesadas. porejemplo, la gentesacando los adornos de navidad.carlos: el mismoárbol tps unmonón.doctor juan: trate de utilizaralgo que lepueda ayudar a cargar opiden ayuda.lo puedenhacer entre dos en la casa.y cuandova a agarrar la caja del piso,éjenme ponerme aqí.tiene que doblarlas piernas. acérdense de queel úsculo ás fuerte quetenemosesá en la pierna y no lakarla: hay que agacharse ylevantar.doctor juan: las personas quese quedan aí.lo otroes la postura al sentarsetodos los ías. si usted esásentado y de repente nose va dando cuenta y esto a íme pasa especialmente mi casacuando estoyen unárea de la cocina que mesiento, empiezasa hacer aí. no esás nieso noes bueno para el spot. no tieneninún tipo de apoyo.karla: cál es la correcta?doctor juan: tener los dos piesplanos en elsuelo y una postura derecha.otro errorestengo dolor de espalda, nolo que tiene que hacer estener cuidado con el ejercicio.hay ejerciciosque se te tiene dolor de espaldapuede hacerque te é ás dolor pero ustedtiene que fortalecer losúsculos de la espaldabaja.hace una plancha.karla: me tengo que quitar lostacones porque sino no puedohacer la plancha.doctor juan: con la planchaúsculosde la espalda baja perotambén el coreque es bien importante a lahora de proteger la espaldabaja.karla: aí aguanto dos minutos.doctor juan: otra cosa que a lomejor no tienen mente es elfumar.el fumar se ha demostrado quedesgastalos discos que esán entre lasértebrasque realmente son los que nosbrindan esa proteccón. siesos discosse van degenerando poco apoco, te va a dar dolor deespalda. y otro del que ustedno se da cuenta es estardobándose hacia la frente todoel tiempo.sistema crecen el teéfono y alo mejor esá aqí y esá aí,esá aí como encorvado haciael frente. por lo mejor hay unapared atás y esás encorvadohacia el frente, eso tampoco esuna buena postura.y te vapoco a poco causando ese dolorde espalda. qésanto remedio pueden usar eldolor de espalda o de cualquierarticulacóntodo lo que tengaque ver con disminucón de lainflamacón. la copercetina, laúrcuma,ese es el paz que te saludabledile a dios a la inflamacónque puede conseguir el otro esel magnesio,porque el magnesio relaja losúsculos con el magnesio ydisminuimos la inflamacón enla articulacón de la espalda ola rodilla con ese paquetesaludable dile adós a lainflamacón de lo consiguen enmi santo remedio. commi santo remedio.com oinformado y revive tussegmentos favoritos despiertaaérica.com en el app deunivisón.karla: doctor,me pusiste de cobra, dedoctor juan: bueno, cuandohiciste la plancha,te estabas quejando un poquitoy no te iba a poner otroejercicio.karla: te hago la cobra.loúnico es que como traigo losmicófonos no me puedo doblarmuy bien.en serio.ú dime si lo estoy haciendobien.doctor juan: muy bien. a ver.aí. ájate lo ás que puedas.muy bien.