Brócoli y otros vegetales que debes incluir en tu dieta si quieres bajar de peso

♪conductora: para nadie es unsecretoque los vegetales tienemuchos secretos para la salud.pero saías que algunos deestos podían ayudarte a bajarde peso? doctor juan nos vadecircáles son esos vegetalesque uno tiene que añadira la dieta.doctor juan: obviamente este esun conjuntode cosas que usted tiene quehacer. no es ólo por añadirun vegetal ya va a perder todoel pesoque necesita. son muchas cosasañadidas. unade esas es saber cáles sonlos mejores vegetales queusted puede incluir en su dietapara aumentar el metabolismo,bajar la inflamacón etc.vamos con el primero y es elbócoli. el bócoliobviamente tiene bajas caloías,pero tambén es muyantiinflamatorio.las personas que viven en unestado de inflamacóncónica endonde el cuerpo simplementetiene demasiada inflamacónganan peso.bajar la inflamacón en tucuerpo es algo importantepara el esfuerzode mantener un pesoideal o bajar las librasque tienes que bajar. elbócoli es bastanteantiinflamatorio. úmero dos,los pimientos.los pimientos tienenbajas caloías ycuando la persona esácomiendo pimientos,ú sabes que es bastantecrujiente,y cuando usted esá comiendoésos pimientos,el cerebrotiene ese sentimiento de que sellena ásápido.francisca: o que te estascomiendo algo frito.doctor juan: y obviamente nosfrito.pero el hecho de que no tengasque masticar ásle da esa sensacón a tu cuerpode que se esásaciando. lospimientos me parece muy buenas.lacebolla y el ajo.adeás de tener muchosantioxidantes y obviamentebajan el nivel de inflamacón.la cebolla y el ajolos puedes utilizar en lugarde algunas especies,aderezos o cosas que tengandemasiadas caloías porque sonprocesadas.si tambén puedesusar la cebolla y el ajo parasustituir algunos productos quequiá son procesados,tienen demasiado sodio ycaloías, eso tambénte va a beneficiar porque sonsaludables yesás eliminando cosasque te dan caloíasinnecesarias.los pimientospicantes.francisca:éstos tambén teayudan?doctor juan: í. ellos tienenuna sustancia que hacen doscosassi usted es una persona quepadece del esómago, tengacuidado.quiá esto no es para todo elmundo pero estos pimientospicantes tienen esa sustanciaque no ólo baja la inflamacónsino que tambén se ha probadoque aumentael metabolismo.y finalmente la remolachaque lo que hace es que lasarterias del cuerpo libera unasustancia que se llamaóxidoítrico.elóxido ítrico hace que lasarterias se dilateny esa es una persona que va arendir ás a la hora de hacerejerciciosque tambén es importante parabajar de peso.aí que esos son vegetales quepuede añadir.obviamente lo otro que puedarecomendarde en talla es el metaboostde en talla que ayuda aaumentarel metabolismo.para esas personas que sientenque su metabolismo hadisminuido, el metaboostlo skinny yummy gummyalgo que hablamos es el úperslim caé. obviamente alí esála fibra.el kit de en talla lo consiguenmi en talla.como llamando al18557363346.úper slim caé, metaboostskinny yummy gummyel kit de ensayo lo consiguenmi en talla.com.francisca: me encantan losconsejos que nos ha dado. encasa, ya saben lo que tienenque hacer para mantener ese entalla.doctor juan: es un proceso. yocreo que nosotros tenemos queentender cáles son esas cincovariablesque nos ayudan a diario paralograrnuestra meta . los vegetales,las fibras, el ejercicio, eldormir, el balance.francisca: y tener paciencia.porque en este camino derecuperacón de un peso ideales otra vez educar la mente yaprovechar