La verdad sobre los hip dips: ¿Puedo eliminarlos con ejercicio?
Los "hip dips" se han convertido en un tema de conversación en las redes sociales y la industria de la belleza en los últimos años. Gurús del fitness han salido a mostrar las mejores rutinas de ejercicios para eliminar por completo tus hip dips. Sin embargo, quienes llevan a cabo estos entrenamientos no notan muchos cambios, ¿por qué? Es verdad que la actividad física puede tonificar otras partes de tu cuerpo, pero no ayudará a desaparecerlos. A continuación, te contamos todo lo que debes saber sobre los "hip dips", antes de iniciar una rutina o someterte a tratamientos cosméticos invasivos.
Qué son los hip dips y cómo se forman
Los "hip dips", conocidos en español como caderas con hoyuelos o caderas con curvas, son depresiones naturales que se forman en la parte superior de las caderas justo debajo de la cintura, creando una curva en forma de U. Estas depresiones son causadas por la anatomía de una persona.
Básicamente, son resultado de la estructura ósea y muscular única de cada uno de nosotros. Los "hip dips" se forman cuando el músculo tensor de la fascia lata (también conocido como TFL), el más superficial de tu muslo, se encuentra con el hueso de tu cadera, creando esa curva distintiva. La cantidad de grasa en la zona también puede influir en su apariencia.
Para saber si tienes "hip dips" debes colocar tus manos en la parte superior de tus caderas, justo debajo de la cintura. Si sientes una ligera depresión en esa área, es probable que los tengas. Recuerda que esto es completamente normal y no deberías preocuparte por ello.
¿Es posible eliminar con ejercicio los "hip dips"?
Como lo hablamos con anterioridad, el ejercicio te ayudará a tonificar algunas áreas de tu cuerpo. Pero entendamos que por más que realicemos rutinas para fortalecer los glúteos y piernas, los "hip dips" son una característica natural del cuerpo y no requiere de tratamiento, sin embargo, sí puedes mejorar su apariencia. Aquí te dejamos tres opciones:
1. Ejercicio: Realizar una rutina para fortalecer los muslos y las piernas te ayudarán a fortalecer los músculos de la cadera lo que mejorará su apariencia pero no los eliminará. Si quieres iniciar a fortalecer otras áreas de tu cuerpo no te pierdas nuestro entrenamiento de ejercicios guiado para fortalecer tus glúteos y piernas con ligas de resistencia a continuación.
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2. Ropa adecuada: Uno de los básicos con los "hip dips" es elegir la ropa adecuada. Algunas prendas pueden acentuarlos más si quieres presumirlos o disimularlos si no te encantan.
3. Aceptación: Lo más importante es aprender a amar y aceptar tu cuerpo tal como es. Los "hip dips" no definirán tu belleza ni tu autoestima.
3 Mitos y verdades sobre los "hip dips"
Mito 1: Los "hip dips" son un problema que debe corregirse.
Verdad: Son naturales y no necesitan corregirse o eliminarse.
Mito 2: Hacer ejercicios específicos pueden eliminar los "hip dips".
Verdad: Hacer ejercicios puede tonificar la zona, pero no podrás eliminarlos por completo debido a su origen estructural.
Mito 3: Son poco atractivos.
Verdad: La belleza es subjetiva y los "hip dips" no deberían definir la belleza de una persona. Recuerda que cada cuerpo es único y hermoso a su manera.
En el mundo estético existen decenas de tratamientos invasivos que prometen desaparecer los "hip dips", no obstante, te recomendamos acercarte a un especialista y pedir varias opiniones antes de hacerlo. Acércate a los profesionales.
Los "hip dips" son una característica natural y no deben preocuparte. Aprende a amar y aceptar tu cuerpo tal como es. ¡La belleza viene en todas formas y tamaños!
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