¿Sabe por qué no deberían faltar las ciruelas pasas en su hogar?
usan las personas mayores parair al baño, debeía estar ennuestros hogares.♪cecilia:las ciruelas pasas noson otra cosa que las ciruelassecadas al sol.es este proceso dedeshidratacónlo que las haceás valiosas nutricionalmente,ya que al secarse, retienentodos sus nutrientes.la ciruela pasa esta cargadade fibra, es rica en vitaminask, c, b, a, hierro, calcio ypotasio.son altas enantioxidantes,contienenmanganeso, hierro.estos beneficios se puedenobtener tanto en la fruta comoen su jugo.su alto contenido de vitamina adisminuye el riesgo deproblemas de la vistarelacionados con la edad,incluyendo cataratas ydegeneracón macular. adeás,protege las élulas de laretina de los rayos del sol.son consideradas comoalimentos buenos para elcoraónpor ser ricos enantioxidantes, feólico sevegetales que han demostradoinhibir la oxidacón delcolesterol malo, y potasio quemejore la funcón de esteúsculo, y respuesta nerviosaen el organismo.el consumo diario de potasioayuda a bajar la presónsangínea y los riesgos deenfermedades cardiovasculares.y derrames cerebralespara muchos es conocido porsupoder laxante, pero no esólo por su alto contenido defibra, sino porque las siglaspasas contienen un aúcar quetrae humedad al tractodigestivo y facilita las idasal baño.adeás, ayudan al cuerpo adigerir los alimentoscorrectamente.edificio la salud del cabelloy la piel gracias a lagrancantidad de vitaminas yminerales que posee.ayuda a detenerla aparicón delas arrugas y previene laérdida de cabello, lacoloracón y la resequedad delmismo.tambén son buenas para loshuesosy ha demostrado quepueden prevenir y revertir laérdida de masaósea en lasmujeres menoáusicas.100 g proveen el requerimientodiario del mineral que ayuda aconstruir huesos fuertes, y depotasio.sin embargo, no es bueno que seexagere su consumo porquecontiene mucha aúcar y puedeaumentar su efecto laxante.pamela: menciona de nueve a 10ciruelas para fortalecer loshuesos.cecilia: aí es, pero hay queir muy despacio, las personasque no esán acostumbradas acomer fibra en general puedentener efectos secundarios comogases, inflamacón y ólicos.vayan poco a poco aumentandocada ía hasta que el sistemadigestivo se vaya acostumbrando.michelle: tanta aúcar en estasciruelas no engorda?cecilia: í, pero es un aúcarbuena. como contiene fibra,ayuda a que la persona semantenga ás tiempo sintiendose llena y esa dulzura ayuda acontrolar los antojos.a í me ayuda mucho cuandotengo ganas de comer algo dulceen la noche.michelle: yo tengo un intestinoperezoso y me ayuda mucho.cecilia: es muy bueno hacerloen la noche, la pones en unvaso con agua y con unacucharada de linaza.a la mañana siguiente, o tetomas el agua, hotel o lolicuas todo.vale la pena agregar este