El ayuno intermitente y otras dietas de moda que tienen riesgos si no se hacen correctamente

karla: gracias por seguir connosotros.esos temas, cada cierto tiempohay una dieta que se pone dehacer. no siempre entienden muybien estas dietas.doctor juan nos va a explicarjuan: aí es, hay muchas dietasque se usted las hace bienpueden funcionar pero, si lashacen mal pueden tener efectossecundarios.comenzamos con el ayunointermitente. tiene que ver conel reloj, por 16 horas ustedesá haciendo ese ayuno. nocome,solo agua, é, caé.en 8 horas que come. en 8 horasdemasiada cantidad, creen queporque no comieron por 16horaspueden comer lo quequieran en esa 18 horas y puedeque í tienen diabetes tipo 1no comen por 16 horas pero lomejor esán utilizando lainsulina puede que tenganepisodios y que les baje elaúcar demasiado y eso no essecundarios. usted para decomer a las 8:00 p.m., luego novuelve a comer hasta las 12:00le puedo recomendar el caé quese lo pueden tomar en lamañana, puede tomar é, puedentomar agua y en esos 8 horasuna dieta alta en protínas,controlando tambén lasporciones, es un buen ayunointermitente que le puededisminuir el peso, elcolesterol, mejorar el aúcaren sangre, etc.karla:la gente que dice, vamosa hablar de la dieta keto.de repente ves que todo lo queesán comiendo son embutidos,grasas. cál es el riesgo?juan:eliminas completamentecarbohidratos y la gente lahace mal.te puede dar el keto flu, esuna gripe, palpitaciones,calambres, te puede darestreñimiento.adeás lo que he visto es quele sube el colesterol malo,porque comen demasiada carne,demasiado queso.karla:ómo se hace bien?juan: enseñamos ómo hacer unadieta saludable . grasa buenas