Razones por las que toda mujer necesita consumir leche fortificada
Las mujeres tenemos necesidades nutricionales particulares y por esto, debemos estar pendientes a lo que consumimos. Suplir las demandas de nuestro cuerpo en cuanto a los nutrientes necesarios es esencial, ya que nos ayudará a mantenernos saludables durante las diferentes etapas que enfrentamos, entre ellas el ciclo menstrual, el embarazo, la juventud, la adultez y también durante el envejecimiento.
Una excelente manera de suplir esos nutrientes es consumiendo leche fortificada. Esta se obtiene tras el proceso de adición de micronutrientes: vitaminas y minerales. El consumo de esta leche ayuda a reducir considerablemente la tasa de deficiencias nutricionales y enfermedades. ¿Querés conocer algunos de sus grandes beneficios? Prestá atención.
Contiene vitamina D
Esta vitamina es esencial para mantener nuestros huesos fuertes. Sin ella, el cuerpo no puede absorber el calcio, un mineral necesario para el sistema óseo. El consumo de leche te ayudará a obtener la vitamina D que te pueda estar faltando. Es especialmente importante para personas que viven en lugares con poca exposición al sol. También es esencial durante los meses de invierno.
También vitamina A
Esta vitamina es esencial para la salud de nuestra visión, la deficiencia de ella puede afectarla. Aunque su consumo excesivo no es recomendable, a través de una dieta balanceada y con el consumo de la leche fortificada, podrás obtener la dosis necesaria sin tener que preocuparte por consumir algún suplemento vitamínico.
El hierro es importante
Otro de los nutrientes que la leche fortificada nos ofrece es el hierro. El sulfato ferroso que se adiciona a la leche cubre, por vaso, el 20% del hierro recomendado por día. Además, aporta vitamina C que es un facilitador de la absorción del hierro. La falta de hierro puede causarnos bajo rendimiento, anemia, dificultad de concentración y debilidad muscular. Las niñas y adolescentes, por estar aún en crecimiento, necesitan consumir una cantidad mayor, al igual que las mujeres embarazadas o en proceso de lactancia.
Huesos fuertes
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a millones de mujeres a nivel mundial. La prevención comienza durante nuestros días de juventud con el consumo de los nutrientes necesarios, especialmente la vitamina D, vital para asimilar el calcio que es esencial para la fuerza de tus huesos. La leche fortificada aporta esos nutrientes y te ayuda a prevenir esta enfermedad para llegar a tus días dorados fuerte y saludable.
Pensá primero en tu salud, llevá una dieta rica en nutrientes y no te olvides de sumar la leche fortificada a tu dieta.