Métodos para dejar de fumar
En pleno siglo XXI, no es un secreto que fumar es un hábito altamente nocivo para la salud; no por menos, en algunos países los gobiernos han tomado importantes decisiones para evitar el consumo del tabaco. Si estás considerando los daños que te ocasiona el cigarrillo, hoy te damos una mano señalándote algunos métodos para dejar de fumar.
¿Qué tan fácil es dejar de fumar?
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Si eres un fumador de toda la vida y te fumas más de una cajetilla por día, dejar de fumar no será un proceso fácil, pero tampoco es imposible. Si eres joven y llevas poco tiempo fumando, en definitiva, será un caso más fácil.
Ahora es bueno que tengas claro que el consumo de tabaco es un hábito que aparece en los dos planos, uno es el psicológico y otro el físico. Psicológicamente, se arraiga como un hábito que resulta muy normal a diario y a nivel físico se trata de una adicción provocada por la nicotina. Así que al probar con métodos para dejar de fumar te verás enfrentado a estos dos planos. Y nunca debes dejar de considerar los beneficios de dejar de fumar en la ecuación que mejorará tu calidad de vida.
Cómo dejar de fumar
En el mercado existen miles de métodos que ofrecen la oportunidad de dejar de fumar. De todas formas, ese proceso depende de ti y de tu voluntad lo que te aconsejamos es un plan personal para dejar de fumar.
Primero, debes enumerar las razones por las que quieres dejar de fumar y ponlas cerca del lugar donde guardas los cigarrillos. Tú decides, en el carro, en el bolso, etcétera. Algunos ejemplos de frases pueden ser «Me siento más saludable, tengo un aliento más fresco, mis dientes se ven más blancos».
Evalúa tu posición de fumador con preguntas como «¿Estoy dispuesto a dejar de fumar? ¿Cada cuánto fumo? ¿Por qué razón y en qué momentos lo hago?» Cuándo tenga más claro qué tipo de fumador eres y qué riesgos tienes de recaer en el hábito es hora de iniciar con 5 pasos para dejar de fumar sencillos:
- Establece una fecha para dejar de fumar
- Dile a tus amigos y familiares para que te apoyen en el proceso
- Planifica los riesgos que puedes atravesar durante esta etapa
- Bota todos los cigarrillos que te queden
- Consulta a tu médico y apóyate en él cuando tengas dudas
Sabemos que dejar el cigarrillo no es una decisión fácil. Es importante que recibas compañía de tu médico en este proceso. Existen otros métodos para dejar de fumar que no necesariamente tienen que ver con medicamentos, entre ellos la hipnosis, la acupuntura, la terapia conductual y algunas terapias de motivación.
Asimismo, un truco que puede ayudarte en el proceso de dejar de fumar, es masticar chicle, comer pastillas de menta, semillas de girasol o bastoncitos de zanahoria. Si la ansiedad es mucha, procura distraerte leyendo algo de tu interés y beber mucha agua para eliminar las toxinas y aplacar el síndrome de abstinencia.
Esperamos que estos consejos para dejar de fumar te sean útiles. De cualquier forma, tu interés es un punto muy importante. Sin importar el método para dejar de fumar que elijas, deseamos que logres hacerlo y evites las consecuencias del tabaquismo en la salud, especialmente el cáncer de pulmón, que a diario termina con la vida de miles de personas en todo el mundo.