Meditación guiada para principiantes
Cuando comenzamos a practicar la meditación, a veces puede ser muy frustrante y puedes encontrar muy difícil los ejercicios que se te piden. Esto causa malestar, irritación y pensamientos negativos; lo que es totalmente opuesto a los objetivos de la meditación. Lo ideal para comenzar es asistir a clases de meditación guiada para principiantes, y con más razón si no tienes experiencia en estas prácticas y no tienes ni idea de qué se trata.
Es muy importante realizar la meditación correctamente y para eso es preciso comenzar con los métodos de meditación que están especialmente desarrollados para principiantes. Si quieres empezar haciendo ejercicios de meditación avanzados, y ni siquiera conoces las bases de la meditación, pues no te servirá de nada y hasta puede ser contraproducente.
Intentaremos explicar algunos conceptos básicos de meditación que se enseñan a los principiantes:
Lo primero es entender que una persona que trabaja, tiene familia, amigos y realiza las más diversas actividades durante todo el día recibe estímulos constantemente del exterior por lo que no puede experimentar el verdadero descanso. Incluso cuando descansamos nuestra mente muchas veces se mantiene alerta y en plena actividad, llena de pensamientos que la mayoría de las veces son inútiles y no hacen más que desperdiciar energía. Lograr comprender esto es el primer paso para la meditación.
El inicio en la meditación tiene mucho que ver con la relajación física, mental y espiritual. La respiración también es un elemento muy importante a tener en cuenta. Aunque parezca extraño, la mayor parte de las personas no respira correctamente, no se trata simplemente de incorporar oxigeno y así mantener el funcionamiento de nuestro organismo. Esto se puede hacer utilizando sólo una pequeña parte de la capacidad pulmonar, con respiraciones muy superficiales.
La respiración adecuada debe ser relajada y muy profunda, esta respiración brinda muchos beneficios a la mente y el cuerpo: mayor vitalidad física y lucidez mental.