¿La dieta vegana es mejor que la omnívora para bajar de peso? Gemelos las compararon
Uno de los errores más comunes cuando se intenta bajar de peso es pensar que sólo con hacer ejercicio tendrás el cuerpo que siempre deseaste. Pero esto no sucederá si descuidas otros aspectos como la nutrición.
Tu alimentación debe estar enfocada a tus objetivos, y si no tienes un manejo correcto de los nutrientes que entran a tu organismo, dificultarás tu camino a los resultados que deseas.
La entrenadora personal, médico deportiva e instructora fitness, Sara Bailey, explicó que la técnica 70/30 para obtener resultados en el gym (es decir, 70% de los mejorías recaerán en tu nutrición y 30% en el ejercicio físico) es una de las más efectivas en la actualidad.
El mejor ejemplo de esto son los hermanos Turner, gemelos idénticos que realizaron un interesante experimento para demostrar la importancia de la alimentación cuando se busca perder peso, ganar músculo o mejorar tu rendimiento atlético.
Los hermanos realizaron un sistema de entrenamiento idéntico, enfocado en la resistencia muscular (muchas repeticiones y poco peso).
La única diferencia es que Víctor llevaría una dieta omnívora, mientras que Hugo tendría un régimen vegano.
Los gemelos fueron entrevistados por la revista Men's Health UK, en donde expusieron sus descubrimientos luego de tres meses de seguir este estilo de vida, y lo que revelaron fue bastante interesante.
Diferencias de entrenar con dieta vegana y omnívora
Los gemelos Turner explicaron los cambios más relevantes en su cuerpo.
Hugo, quien siguió la dieta vegana, mostró niveles de energía mucho más elevados y se sintió menos agotado durante los entrenamientos en comparación con Víctor, quien sufría de picos y caídas de glucosa constantes.
Otro aspecto interesante que revelaron fue que Hugo redujo sus niveles de colesterol casi por dos puntos, comparado con su hermano. Por si fuera poco, perdió casi tres kilogramos de peso y sus músculos se marcaron bastante.
Su hermano tuvo el efecto contrario, pues subió la misma cantidad de kilogramos; pero no fueron de tejido adiposo, sino en masa muscular magra.
Los resultados finales fueron bastante claros: ambas dietas ayudan a alcanzar los objetivos deseados, pero debes tener claro qué es lo que buscas.
Si quieres perder peso, tal vez llevar una dieta vegana o similar podría ser el camino a tomar, y si quieres ganar masa muscular, mantener una dieta omnívora alta en proteínas sería lo ideal.
¿Qué te parecen estos resultados? ¿Alguna vez intentaste llevar una dieta vegana o vegetariana?
mini:
Pst, pst, esto te interesará si quieres ponerte en forma: