Descubre 7 beneficios del yoghurt griego
El tiempo de los alimentos saludables y aburridos ha terminado. Si creías que no había opciones ricas y que nos ayuden a cuidarnos, entonces deberías darte la oportunidad de probar la superfood del momento: el yoghurt griego.
El boom de este producto no es de sorprenderse, porque ha demostrado que con una pequeña porción, tu cuerpo obtiene los nutrientes que necesita sin descuidar tu figura. Si estás buscando un alimento saludable y lleno de sabor que puedas llevar a todos lados, entonces no te puedes perder estos 7 beneficios del yoghurt griego.
#7 Poder de la proteína
El gran beneficio del yoghurt griego y la razón por la que se ha convertido en el favorito de muchas: su alto contenido de proteína. Casi el doble que el yoghurt regular, el cual se obtiene gracias a su proceso de elaboración y así se convierte en una buena opción para mantener tu régimen sin tener que consumir alimentos pesados.
El consumo de proteína es vital para la salud, ya que esta biomolécula se encarga de que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. Por eso es importante que nos aseguremos de obtener la cantidad necesaria de acuerdo a nuestra edad, peso y actividad física.
Un yoghurt griego de calidad (bajo en grasa y alto en proteína), tiene los nutrientes necesarios para incluirse en la dieta de niños, adolescentes, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, deportistas y adultos mayores.
#6 Bye bye sodio
Una dieta alta en sodio puede provocar hipertensión y aumenta las posibilidades de padecer problemas del corazón. El yoghurt griego tiene menos sodio que las versiones regulares y muchas empresas han hecho cambios en la elaboración de sus productos para garantizar que este estándar permanezca.
Conviértete en una consumidora responsable y asegúrate de elegir el yoghurt griego que contenga la menor cantidad, sobre todo si te encuentras en un régimen especial de alimentación.
#5 Snack rápido y saludable
Entre los pendientes del día, el tráfico, los planes con las amigas, recoger a los niños del colegio, terminar el proyecto del trabajo y no poderte despegarte de la computadora porque mañana tienes examen; es muy sencillo que termines comiendo cualquier cosa.
Es en estos momentos de presión, donde debemos darle a nuestro cuerpo un boost de energía para que nos ayude con nuestras tareas y el yoghurt griego es una excelente opción.
Lo mejor es que su consistencia es ideal para combinarlo con otros ingredientes, como la chía. Esta semilla está llena de antioxidantes que ayudan a combatir los signos de la edad, además estabiliza el azúcar en la sangre, combatiendo la resistencia contra la insulina, ¿el efecto? Una menor acumulación de grasa en el cuerpo.
Si prefieres los alimentos “todo en uno”, hay opciones de yoghurt griego que en sus porciones personales, ya incluyen frutas, semillas y cereales, sumando beneficios a esta superfood.
Más sobre el yoghurt griego: ¡Entérate! 4 diferencias entre el yoghurt griego y el regular
#4 No más dieta
El yoghurt griego también es conocido por su bajo contenido en grasa, resultado de proceso de elaboración, lo que le da esa consistencia suave y cremosa. Las cantidades varían entre marcas, por lo que te recomendamos buscar y elegir la opción con el porcentaje más pequeño.
Este producto es perfecto si estás cuidando tu figura y deseas un alimento con mucho sabor que se adapte a tu ritmo de vida, no olvides que los alimentos bajos en grasa son parte importante de un dieta balanceada, lo que nos ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, sobrepeso y obesidad.
#3 Versatilidad que impresiona
El yoghurt griego es mucho más que un alimento saludable que tenemos a la mano. Gracias a su consistencia y sabor es perfecto para combinarlo con otros ingredientes.
¿La opción más sencilla cuando no tienes tiempo? Yoghurt griego y granola. Sumándose a los beneficios del primero, la granola es ideal para las mujeres que buscan un alimento rápido y rico en fibra. Este ingrediente te ayudará a regular la digestión, prevenir el estreñimiento, controlar los niveles de azúcar en la sangre, además de que te sentirás satisfecha por más tiempo.
Si estás buscando versiones más saludables de tus postres, smoothies o desayunos favoritos, puedes sustituir o agregar este tipo de yoghurt a la receta. Tu imaginación es el límite, pero para que te des una idea de todo lo que puedes hacer no te pierdas estos 5 desayunos fáciles y rápidos con yoghurt griego.
#2 Probióticos y B12
El yoghurt griego contiene una dosis saludable de probióticos, aquellos microorganismos vivos que se encargan de promover la digestión y fortalecer el sistema inmune.
Además este yoghurt es una buena fuente de vitamina B12, la cual sólo se encuentra en productos animales y que es básica para nuestro metabolismo, específicamente en el desarrollo de glóbulos rojos, así como el mantenimiento del sistema nervioso central.
#1 Sensación de saciedad
Si estás buscando opciones saludables que te mantengan satisfecha por más tiempo, entonces el yoghurt griego es para ti. Gracias a la alta cantidad de proteína que contiene, la sensación de saciedad dura más tiempo.
Es así que este tipo de yoghurt se convierte en el snack perfecto, un desayuno rápido o una cena ligera, para todas las mujeres que se preocupan por su cuerpo y su alimentación. No olvides que puedes combinarlo con otros ingredientes.
Los valores nutricionales y características del yoghurt griego varían de una marca a otra, por lo que es importante que revises su contenido de proteína, grasa, calorías, azúcar y sodio, para encontrar la opción más saludable. ¿Has probado el yoghurt griego? ¿A qué hora del día se te antoja más?
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