Beneficios insospechados del calcio que te harán ir por un vaso de leche ahora mismo
Cada vez que bebemos una taza de leche le estamos suministrando a nuestro cuerpo un preciado nutriente: calcio.
Es ampliamente conocido que el calcio es de vital importancia para el desarrollo y mantenimiento de los huesos y los dientes. Pero este necesario mineral tiene muchas funciones más y trae diversos beneficios al cuerpo humano.
Reduce la obesidad
Quizás te sorprenda saber que el calcio puede ayudar a prevenir o disminuir la obesidad. Sí, entendiste bien. Es importante consumir los niveles adecuados de calcio para prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. Cuando baja el nivel de calcio, el cuerpo responde produciendo mayor cantidad de hormona paratiroide. Esta hormona no solo aumenta los niveles de calcio en sangre (moviendo el calcio de los huesos a la sangre) sino que también estimula la producción de grasas y retrasa su eliminación.
En caso de cortes...
Es necesario además tener abundante calcio disponible en sangre por si nos cortamos. Resulta que el calcio es uno de los materiales utilizados para formar los parches que se colocan en las paredes de los vasos sanguíneos rotos durante la coagulación, ayudando de esta manera a reducir o detener las hemorragias.
Para el cáncer de colon también
Aunque no se puede decir que el calcio por sí solo es responsable de esto, está comprobado que este mineral contribuye a la reducción del desarrollo de cáncer de colon. Después de que el intestino grueso absorbe todos los nutrientes que necesita, el calcio restante ayuda a eliminar elementos cancerígenos en su paso por el colon. También se sabe que el calcio disminuye la formación de tumores y pólipos en el colon, estos últimos relacionados con el desarrollo del cáncer en este órgano.
¡Y para los músculos!
Entre los beneficios del calcio también nos encontramos con que es necesario para el buen funcionamiento de los músculos, incluyendo el músculo cardíaco. El cuerpo utiliza iones de calcio libre (fuera de los tejidos) para transmitir el impulso nervioso de los nervios hacia los músculos para que la contracción pueda ocurrir.
Regula la presión sanguínea
Pero esta no es la única relación del calcio con los sistemas nervioso y circulatorio. El calcio ayuda al sistema nervioso a regular la presión sanguínea. Cuando el nivel de calcio en sangre baja, el sistema nervioso produce una hormona llamada calcitriol. Esta hormona hace que la capa muscular dentro de las arterias se contraiga, causando un estrechamiento del espacio. La presión sanguínea aumenta como consecuencia de este proceso. De manera que un buen nivel de calcio ayuda a mantener la presión a raya.
Y reduce los síntomas premenstruales
El calcio tiene otro importante beneficio: ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Mientras más bajo es el nivel de calcio, más probabilidades hay de que el cuerpo produzca mayores cantidades de las hormonas que provocan los molestos mareos o los incontrolables cambios de humor.
¿Creías que eso era todo?
Además de todo lo anterior, el calcio tiene cualidades esenciales para la piel por ser vital para el metabolismo celular. Este mineral estimula la producción de colágeno y lípidos intracelulares, es por eso que su pérdida con los años incide en el envejecimiento de la dermis. No es casual que sea ingrediente en muchas cremas para reducir arrugas y líneas de expresión.
Como ves, el calcio es mucho más que un nutriente necesario para mantener los huesos fuertes. Es esencial para nuestra salud y bienestar. ¿Conocías todas estas propiedades del calcio?