5 tips para elegir el mejor yoghurt griego

Hoy en día la oferta de yoghurts griegos es muy amplia y puede llegar a ser abrumadora, por eso es importante que tengas en cuenta que no todos son iguales.

Este tipo de yoghurt se caracteriza por su consistencia cremosa; algunos la obtienen gracias a su alto contenido de grasa, mientras que otros la logran por su alto contenido de proteínas.

Cuando se trata de cuidar nuestro cuerpo es importante que recordemos que el exceso de grasa está asociado a la aparición de enfermedades cardiovasculares, sobrepeso y obesidad. Así que si queremos disfrutar de un delicioso sabor y al mismo tiempo cuidar nuestra salud, hay que evitar los griegos que tienen mucha grasa y elegir los que son ricos en proteína.

Para escoger el mejor yoghurt griego para nuestra alimentación, necesitas tener en cuenta algunos aspectos, ¿los quieres conocer? Entonces no te pierdas los siguientes tips que te ayudarán a encontrarlo.

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¿Cuánta proteína tiene?

Este es un aspecto fundamental, ya que un buen yoghurt griego le debe su consistencia a la concentración de las proteínas de la leche y nunca a la concentración de grasas. Lo ideal es que tu yoghurt griego tenga por lo menos 9 gramos de proteína por envase.

Así tendrás a la mano un alimento que te ayudará a sentirte satisfecha por más tiempo. Recuerda que una dieta rica en proteínas es importante para mantener a nuestro cuerpo en su mejor estado.

¿Es bajo en grasa?

Un buen yoghurt griego debe cumplir con la característica de ser “bajo en grasa”. Sus ingredientes deberán ser principalmente leche y sólidos de leche descremada para ofrecer lo mejor de este elemento sin el contenido de grasa elevado. Cuida que tu yoghurt griego tenga como máximo 3 gramos de grasa por envase y no más de 150 calorías.

¿Gran sabor sin exceso de azúcar?

Si ya has encontraste un yoghurt griego con alto porcentaje de proteína y bajo contenido en grasa, toma el tiempo para encontrar un sabor que sea adecuado a tus gustos y necesidades. Pero es muy importante que tengas en cuenta la cantidad de azúcar que tiene cada porción. Procura que tu yoghurt griego no tenga más de 10 gramos de azúcares añadidos.

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¿Hay un sabor y presentación para ti?

Un yoghurt griego de calidad debe poder consumirse solo o en conjunto con otros alimentos nutritivos como las frutas y los cereales. Su textura cremosa es ideal para combinarse, pero si eres de las mujeres que prefiere tener todo en uno, algunas marcas ofrecen opciones premezcladas con elementos que enriquecen el sabor, además de aportar los beneficios del ingrediente extra.

Encuentra los que más te gusten, siempre y cuando cumplan con estas recomendaciones. También hay opciones bebibles que puedes llevar a cualquier lugar.

¿Es un alimento nutritivo y no sólo un postre?

Si cumple con los puntos anteriores, el yoghurt griego puede ser parte de cualquier dieta equilibrada y lo puedes comer en cualquier momento del día, ya sea en el desayuno, colación, comida o cena. Por el contrario, si no cumple con estos puntos y contiene demasiada grasa o azúcar, se considera como postre. Elige sólo yoghurts griegos altos en proteína.

No todos los griegos son iguales, por eso te recomendamos que revises las etiquetas y compares la información. Recuerda que un producto bajo en grasa, rico en proteína, con pocos azúcares añadidos y un delicioso sabor, es perfecto para disfrutar a cualquier hora del día.

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