Comienza a bajar de peso con solo saltar la cuerda

Podrás quemar hasta 500 calorías en 20 minutos

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Por:
Elizabeth González.

Saltar la cuerda parece un juego de niños, pero el truco para quemar 500 calorías en 20 minutos está en hacerlo bien, ¿te animas?

¡Anímate a saltar la cuerda!
¡Anímate a saltar la cuerda!
Imagen jacoblund/Getty Images/iStockphoto


De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Harvard, realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio diario es indispensable para mantenerse en forma y acelerar las funciones metabólicas, pero ¿y si brincamos?

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La investigación explica que saltar la cuerda durante 20 minutos es similar a dos horas de correr, lo que equivale a rutina normal o saltar la cuerda?

Rutina sencilla para saltar la cuerda


  • Calienta por 1 minuto con el salto básico.
  • Salta durante 30 segundos con cada pierna. Haz dos series.
  • Brinca por 1 minuto el salto básico.
  • Salta rápido 1 minuto.
  • Salta 1 minuto llevando los talones a los glúteos.
  • Repite por un minuto el salto básico.

Una rutina sencilla, ¿no? Como puedes darte cuenta, la clave está en no bajar el ritmo y ser constante. ¡ Diviértete quemando calorías y comprueba los resultados en pocas semanas!


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