Esta es la dieta con la que Chiquis Rivera perdió 4 kilos en 21 días

Con el objetivo de tener una vida mucho más saludable, perdió 4 kilos en 21 días, pero… ¿en qué consiste? ¡Aquí te contamos!

De acuerdo con un artículo publicado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, esta dieta consiste en consumir grasas (saludables), alimentos bajos en carbohidratos y en la moderación de proteínas.

De esta forma, el cuerpo entra en un estado de cetosis, lo que hace que la sangre comience a descomponer la grasa almacenada en moléculas llamadas cuerpos cetónicos, los cuales lo único que harán será producir energía y desintoxicar el organismo, por eso se dice que el cuerpo adopta el modo “quema grasa”.

• ¿Cuáles son sus beneficios?

Entre las ventajas que se pueden encontrar en este plan de alimentación es que se mantiene la masa muscular, incluso con un consumo menos de proteínas. Además, reduce la inflamación, mejora los niveles de insulina y azúcar en la sangre, disminuye el acné y mejora la calidad del sueño.

• ¿La dieta keto tiene efectos secundarios?

Sí. Como en cualquier plan de alimentación, el cuerpo necesita tiempo para adaptarse, por lo que puede presentarse fatiga, calambres musculares, diarrea, náuseas, niebla mental o hasta mal aliento.

• ¿Cuáles son los alimentos permitidos?

1. Grasas saludables: mantequilla, aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, frutos secos y semillas.
2. Vegetales con bajo contenido en hidratos: espinacas, brócoli, col, lechuga, acelgas, pepino, apio y coliflor.
3. Proteínas con grasas sanas: sardina, salmón, atún, pescado, conejo, tocino o chicharrón.

Cabe mencionar que Vanessa Hudgens, Mick Jagger y Rihanna.

Recuerda consultar a un especialista antes de iniciar cualquier plan de alimentación es el indicado para ti.